Neujahrsvorsatz „gesünder leben“: So halten Sie durch

07.01.2022

Sport treiben, gesunde Ernährung, abnehmen, weniger Alkohol: Die meisten Neujahrsvorsätze drehen sich um die Gesundheit. Nur selten werden sie jedoch dauerhaft umgesetzt. Wir geben Ihnen wertvolle Tipps, wie Sie Ihr Ziel einfach erreichen.

Klare Zielsetzung

Wage formulierte Ziele sind zum Scheitern verurteilt. Deshalb ist eine genaue Definition besonders wichtig. Dabei sind Teilziele hilfreich, um regelmäßig Erfolge zu feiern und die Motivation aufrecht zu erhalten. So ist die Reduktion der Zigarettenanzahl oder eine kleine Gewichtsreduktion pro Woche bereits ein echter Ansporn.

Listen und Pläne

Wer sein Vorhaben zu Papier bringt, visualisiert sie. Dadurch prägt sich das Ziel deutlicher in unser Gedächtnis ein – auch Teilerfolge. Wenn jetzt noch Häkchen bei einzelnen Steps gesetzt werden können, nimmt die Motivation richtig Fahrt auf.

Gemeinsam schaffen Sie das

Ein Verbündeter kann Wunder bewirken. Niederlagen werden in Gesprächen in neue Motivation umgewandelt und Erfolge gemeinsam gefeiert. So sind Frust oder Antriebslosigkeit schnell vergessen.

Durchhalten und umsetzen

Wir Menschen sind erwiesenermaßen Gewohnheitstiere. Körper und Geist passen sich zügig neuen Situationen an. Deshalb stellt sich bereits in den ersten drei Wochen eine Akzeptanz der neuen Lebensumstände ein. Wir nehmen die Ernährungsumstellung oder sportliche Aktivität dann schnell nicht mehr als Übel, sondern als Alltag wahr und setzen sie automatisch um. So wird aus einem Neujahrsvorsatz von ganz allein ein neuer Lebensstil.

Bilderquelle: ©senivpetro – freepik.com